Чему вы научитесь
- Научишься собирать тарелку без весов, замеров и приложений подсчета калорий
- Поймёшь, сколько тебе нужно белков, жиров и углеводов. Без формул и головной боли
- Начнёшь уверенно выбирать продукты в магазине, не ведясь на упаковки с надписью “фитнес”
- Сможешь за 5 минут придумать, что съесть на день, не покупая пустые калории
- Разберёшься, почему питание напрямую влияет на энергию и внешний вид
О курсе
Этот курс - понятная база по правильному питанию без крайностей и путаницы.
Его цель - дать вам систему, с которой вы сможете самостоятельно составлять рацион, понимать логику БЖУ и уверенно выбирать продукты в магазине.
Почему этот курс? Вместо «списков запрещёнки» вы получите практичные правила: как работают белки, жиры и углеводы, сколько и когда их есть, какие продукты действительно полезны, а где на упаковке просто красивый маркетинг.
После прохождения вы сможете: рассчитать свои ориентиры по БЖУ, собирать сбалансированную тарелку, планировать питание на день/неделю, читать состав и быстро оценивать продукт по ключевым маркерам (сахар, трансжиры, добавки, скрытые ингредиенты).
Особенности курса: короткие структурированные уроки, примеры из реальной жизни и чек-листы, чтобы применять знания сразу.
Что нужно делать? Смотреть уроки, выполнять мини-задания и тесты, тренироваться на реальных этикетках и продуктовых примерах.
Для кого этот курс
Начальные требования
Всё объяснено на простом языке так, чтобы было понятно, легко и даже немного увлекательно. Никаких знаний, диет и сложной математики. Только твоё желание разобраться.
Как проходит обучение
- Короткие, чёткие видеоуроки от 5 до 15 минут
- Живые примеры из жизни, а не теория “из учебников”
- Чек-листы, мини-задания, и тренировка на реальных продуктах и этикетках
Программа курса
В курс входят
- 15 уроков
- 1час 21минута видео
- 33 теста
Наши преподаватели
