Чему вы научитесь
- Понимать свою тревогу
- Проверять тревожные мысли
- Работать с телом
- Перестать избегать
- Отпускать контроль
- Справляться с различными видами тревоги
- Справляться с паническими атаками и сильным страхом
- Выстроить личный план спокойствия
О курсе
Курс создан командой психологического сервиса «Психология Рядом» и построен на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (АСТ) — научно доказанных методах работы с тревожными расстройствами. Мы обучаем только лучшим и проверенным практикам, эффективность которых подтверждена исследованиями по всему миру.
Вы поймете как работает именно ваша тревога и освоите конкретные способы.
Научитесь не подстраиваться под тревогу, а строить жизнь по своему желанию, уже с первых практик.
В курсе, помимо общей тревожности, разбираются такие сферы тревоги как:
- социальная тревога (страх оценки, скованность в общении)
- тревога в отношениях (ревность и/или страх отвержения)
- тревога о будущем (катастрофизация и невозможность жить настоящим)
- ипохондрия (бесконечные проверки здоровья и поиск симптомов)
- тревога за детей и близких (и гиперконтроль)
- фобии
- тревога связанной с перфекционизмом
Отдельное внимание в курсе уделено паническим атакам (внезапным приступам сильного страха).
Доступная и научно-обоснованная психологическая помощь — рядом. Мы рядом.
Для кого этот курс
Начальные требования
Достаточно желания разобраться в себе и готовности делать небольшие практики.
Наши преподаватели
Как проходит обучение
Смотрите видеоуроки
Короткие уроки по 10-15 минут в день для положительного эффекта уже после первых занятий! Проходите в удобное время — курс уже полностью спланирован и записан
Выполняйте задания
Задачи на психологическую проработку. Все под нашим бережным руководством
Делайте практику
Конкретные задания помогут закрепить навыки и закрепить изменения в повседневной жизни
Программа курса
Сертификат
Отзывы прошедших курс
Что вы получаете
- Понимание природы тревоги и паники
- Набор практических инструментов для тела, эмоций, мыслей и поведения