Чему вы научитесь
- Правильно выполнять технику медитации осознанности (Майндфулнесс).
- Применять осознанность в жизни.
О курсе
Цель курса:
Помочь вам освоить простую практику медитации и выработать привычку медитировать регулярно. Чтобы в итоге эта полезная привычка принесла плоды в виде:
— спокойствия,
— крепкого физического и психического здоровья,
— и такого же крепкого сна,
— стрессоустойчивости,
— ощущения яркости жизни.
Эта практика помогает легко перейти на здоровый образ жизни, полюбить физическую активность и избавиться от вредных привычек. Если вы будете медитировать каждый день, то вам будет проще раскрыть и реализовать своё предназначение. А если вы идёте путём духовного роста, то сможете ускорить процесс и сделать его более гармоничным.
Такая простая практика, но такая глубокая!
Её преподавал своим ученикам ещё Будда. А сегодня учёные проводят исследования её эффективности и подтверждают пользу.
Медитация осознанности не привязана ни к какой религии, и её легко делать в любом месте. Но чтобы была польза, важно знать тонкости и всё выполнять правильно.
Для этого и существует данный курс.
Почему стоит выбрать именно мой курс:
Я — дипломированный преподаватель медитации и практик осознанности. В 2022 году окончила академию Игоря Будникова и получила диплом государственного образца.
С тех пор я сама медитирую каждый день и ощущаю позитивные перемены. Я веду онлайн и офлайн занятия, и получаю отклики от учеников.
В этом курсе я простыми словами рассказываю о технике, даю обратную связь и помогаю по завершении занятий внедрить практику в жизнь.
Что нужно будет делать:
1. Выделить время и место для занятий медитацией.
2. Внимательно прослушать теорию.
3. Выполнить медитацию под мой голос либо самостоятельно.
4. Для усиления эффективности стоит завести дневник медитации, чтобы писать в нём свои наблюдения.
5. Делиться впечатлениями и задавать вопросы под каждым уроком. Это также поможет вам глубже усвоить навык и знания.
Для кого этот курс
Начальные требования
Жёстких требований нет.
Самое главное — отсутствие клинической депрессии и других расстройств, подтверждённых специалистами. Также не стоит проходить этот курс, если есть сильное ощущение дисбаланса, потерянности, апатии и любые острые психологические состояния.
Это не жёсткие противопоказания, но важно понимать, что любая работа над собой иногда бывает трудной. Порой нам приходится встречаться с теми аспектами нашего внутреннего мира, которые мы привыкли прятать.
Медитация помогает увидеть их, принять и осознать, что в них нет ничего ужасного. И через это обрести целостность, спокойствие, радость и хороший сон.
Куда бы вы ни шли, всегда помните, что только вы ответственны за свой внутренний мир.
Наши преподаватели
Как проходит обучение
Теоретические видео и аудио-медитации на 10-15 минут.
Программа курса
Что вы получаете
- Навыки и знания, которые помогают улучшить качество всех сфер жизни.
- Поддержку дипломированного преподавателя медитации.