iAM - Игровая Антистресс Медитация

- Хотите избавиться от стресса, не "садясь"* в медитацию и не "занимаясь"* медитацией? Хотите ярче чувствовать жизнь и быть счастливей? Микродозы медитации встроятся в ваш распорядок дня, и вам не придётся искать и тратить время "на медитацию". "Игро-медитация" - это медитация без скучного "постного" лица и…
Лёгкая

About this course

ЧТО ДАЁТ ЭТОТ КУРС, ДЛЯ ЧЕГО ЗДЕСЬ ЗАНИМАТЬСЯ:

  • заметно снизить уровень стресса и стать "осознаннее",
  • расправиться с бессонницей и восстановить силы сном,
  • снизить фоновое беспокойство и глубоко вздохнуть,
  • победить раздражительность и начать жить в ресурсе,
  • повысить незаслуженно заниженную самооценку,
  • попрощаться с паническими атаками и угнетёнными состояниями,
  • забыть о лени и делать всё быстрей, легче и лучше, чем до курса,
  • избавиться от вредной привычки (курение, алкоголь, вкусняшки),
  • подкачать силу воли и начать худеть по направлению к желаемому весу,
  • вернуть улыбку на ваше лицо,
  • чтобы вы начали получать заметно больше удовольствия от жизни!

ПОЧЕМУ СТОИТ ПРОЙТИ ЭТОТ КУРС:
В интернете полно видеороликов и записей вебинаров... Вы можете просто набрать в поисковой системе запрос, например «как закачать глубокую мускулатуру» или «как успокоить ум» и получить 100500 видеороликов по вашей теме. Но заниматься по ним – не очень эффективно.

НИ ОДИН РОЛИК ИЗ ИНТЕРНЕТА НЕ ПОДХОДИТ  ПОТОМУ, ЧТО:
- не проверит ваши знания, не протестирует на усвоение материала, и не пожурит за невыполнение нужного упражнения;
- не мотивирует на занятия, не напомнит перейти к новому материалу;
- не учитывает смежные практики – что вы делаете до и после, план занятий.
 

ПРЕИМУЩЕСТВА ЭТОГО КУРСА:
1. Мониторинг и проверка ваших успехов на каждом шаге с помощью функционала "класс" (вступите в класс здесь https://stepik.org/join-class/9b8d5d985649c59bfbbb50acf04faeac104cc2db )

2. Системный, методический курсовой подход, а не "набор практик". Структура курса - это НЕ список видосиков :) В этом курсе - проверки, тесты, вопросы учащемуся и целостная система тренировок, пусть и небольшая, но это не набор отдельных практик, а именно система.

3. Бесплатная персональная консультация для финалистов (если сделаны все упражнения и корректно сданы все отчёты). Это само по себе может поменять жизнь, т.к. именно персональная работа - быстрая и "заточена" под вас.

ПОРЯДОК ЗАНЯТИЙ НА ЭТОМ КУРСЕ:
1. Вы проходите 3 теста на уровень стресса.
2. Затем переходите к блоку практик. Там вы изучаете, например, 1й урок (время: 1-5 минут), что надо делать сегодня.
2. Делаете этот урок, это займёт времени: 3-15 минут.
3. Пишете отчёт или выбираете опции в тесте (время: 1-3 минуты).
4. Назавтра делаете следующую практику.
5. И так в течение этой недели. В курсе 7 практик на 7 дней - но по желанию вы можете растянуть удовольствие на подольше.
6. В конце курса вы снова проверяете тестами изменения в своём состоянии.
7. Получаете консультацию, которая уточнит, что вам нужно делать дальше.
8. Наслаждаетесь состоянием ума без стресса, в ресурсе!

Весь курс доступен бесплатно до 1 января.

Времени на весь этот курс, если делать его "одним куском", потратится не более 1.5 часов чистого времени (время просмотра 1 кинофильма), а вот пользы можно получить - вагон, вот увидите.

Результаты курса будут отслеживаться (вами - и, если вы дадите согласие, преподавателем тоже, для контроля - https://stepik.org/join-class/9b8d5d985649c59bfbbb50acf04faeac104cc2db) в нескольких точках в ближайшую неделю. Так что вы сможете сделать основанные на фактах выводы, продолжать эти техники делать, или нет. 

СТРУКТУРА ПРАКТИК ЭТОГО КУРСА:
1. Блок тестов, которые проверят ваш уровень стресса с помощью упражнений и тестов.
2. Блок из 7 авторских упражнений, которые снизят ваш уровень стресса.
3. Снова тесты - чтобы проверить эффективность практик курса для вас.
4. В случае, если вы сделали все задания  курса и сдали все отчёты, вы сможете получить бесплатную персональную консультацию, как вам снизить стресс ещё больше.
5. По желанию - продолжение занятий по книге "108 практик для счастья", где собраны 108 аналогичных "не-сидячих" медитаций или на персональных занятиях в Zoom со мной.

Этот бесплатный курс, в отличие от большинства аналогичных, не требует "садиться в медитацию" и не отнимет много времени. Он не копирует всем уже давно известные (и не всегда очень эффективные в изначальном виде) практики, которые можно скачать где угодно. 

Если быстрое и лёгкое избавление от стресса - это то, что вы искали, начните проходить курс прямо сейчас. Приступим!

Who is this course for

Это курс практик для тех, у кого напряжённая жизнь или беспокойный и тревожный ум - но кто намерен поменять ситуацию к лучшему!

К занятиям дыхательными практиками йоги ("пранаямами") имеются медицинские противопоказания, см. http://yoga-yog.ru/disclaimer 

Курс рассчитан на совершеннолетних пользователей.

Meet the Instructors

Course content

loading...
Price: Free

Share this course

Price: Free