Чему вы научитесь
- Понимать, из чего формируется самооценка и почему она может сильно зависеть от чужого мнения.
- Замечать привычные формы самокритики и учиться относиться к своим ошибкам спокойнее.
- Переставать постоянно сравнивать себя с другими и обесценивать собственные достижения.
- Учиться принимать свои особенности и ограничения без отказа от личного развития.
- Отделять собственную ценность от успехов, внешности, продуктивности и чужого одобрения.
- Лучше понимать свои потребности, желания и личные границы.
- Заботиться о себе без постоянного чувства вины и ощущения, что сначала нужно «заслужить» отдых.
- Снижать влияние перфекционизма и чрезмерных требований к себе.
- Учиться принимать решения и доверять собственному мнению без постоянного поиска одобрения.
- Формировать более устойчивое и поддерживающее отношение к себе в сложных ситуациях.
О курсе
ДИСКЛЕЙМЕР
Данный курс носит исключительно информационно-просветительский характер и не является медицинской, психотерапевтической или иной профессиональной помощью.
Материалы курса не предназначены для диагностики, лечения, профилактики заболеваний или замены консультации врача, психиатра, психотерапевта, клинического психолога или иного квалифицированного специалиста. Любые решения, связанные со здоровьем, должны приниматься совместно с соответствующим специалистом.
Автор курса не устанавливает диагнозы, не назначает лечение и не даёт индивидуальных медицинских или психотерапевтических рекомендаций. Вся представленная информация отражает обобщённые подходы и может не учитывать индивидуальные особенности конкретного человека.
Использование информации курса осуществляется добровольно и на собственный риск пользователя. Автор не несёт ответственности за любые последствия, связанные с самостоятельным применением материалов курса.
Если у вас присутствуют выраженные симптомы расстройства пищевого поведения, ухудшение физического или психического состояния, суицидальные мысли, резкие изменения веса, нарушения сердечного ритма, обмороки, сильная слабость или иные тревожные симптомы, необходимо незамедлительно обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Материалы курса могут затрагивать чувствительные темы (включая питание, тело, психическое состояние и личный опыт), что у некоторых людей может вызывать усиление эмоциональной реакции. Пользователю рекомендуется самостоятельно отслеживать своё состояние и при ухудшении самочувствия приостанавливать прохождение курса.
Отдельные разделы курса содержат описание подходов, используемых в психотерапии. Эти материалы представлены исключительно в ознакомительных целях и не заменяют работу со специалистом, особенно при наличии травматического опыта или выраженных психологических трудностей.
Любые рекомендации, упоминаемые в курсе (включая питание, физическую активность, режим дня и иные аспекты образа жизни), являются общими и не универсальными. Индивидуальные потребности могут существенно различаться.
Курс не гарантирует достижение конкретных результатов. Скорость, характер и возможность изменений зависят от множества факторов, включая индивидуальные особенности, текущее состояние здоровья и наличие профессиональной поддержки.
Курс предназначен для совершеннолетних пользователей. Лицам младше 18 лет рекомендуется использовать материалы только с участием родителей или законных представителей и при поддержке специалистов.
Продолжая использование курса, пользователь подтверждает, что ознакомился с данным дисклеймером, понимает его содержание и принимает указанные условия.
Для кого этот курс
Программа курса
В курс входят
- 51 урок
- 10 тестов