Чему вы научитесь
- Распознавать ловушку «хорошего» и отказываться от возможностей, которые крадут ресурс у главного
- Проводить честный аудит своих обязательств и видеть, что из этого действительно ваше
- Получать удовольствие от упущенных возможностей вместо страха и зависти
- Отпускать проекты, в которые вложено много сил, но которые больше не работают
- Стратегически увольняться из ролей и обязанностей, которые вы переросли
- Обрезать действия, которые дают шум, но не дают результата
- Создавать неприкосновенное пространство для того, что для вас важно
- Использовать отложенный отказ как способ сохранить отношения без предательства себя
- Делать пустоту и тишину в расписании вашим союзником, а не врагом
- Превратить минимализм из эстетики в жизненную стратегию
О курсе
Вы умеете начинать. Вы умеете принимать решения и доводить дела до конца. Вы знаете, как восстанавливаться после провалов. Но есть одна вещь, которая может перечеркнуть все эти навыки: ваша жизнь забита. Забита хорошими проектами, интересными предложениями, чужими просьбами и случайными обязательствами.
Курс построен на исследованиях в области поведенческой экономики, когнитивной психологии и теории принятия решений. Каждый шаг включает историю, которая погружает вас в конкретную ситуацию, научное объяснение того, почему так происходит, и практику, которую можно выполнить сразу.
Это не курс про тайм-менеджмент и не курс про ленивый образ жизни. Это курс про стратегию. Про то, как сознательно отказываться от 80 процентов того, что вы можете сделать, чтобы сделать 20 процентов того, что действительно изменит вашу жизнь.
🧭 Этот курс — часть большой системы
Умение говорить «нет» не живет в вакууме. Часто мы не можем отсечь лишнее, потому что боимся принимать решения или работаем на износ. Поэтому этот курс работает в связке с другими:
- Если вы говорите «да» хорошим вещам не из стратегии, а из-за паралича перед выбором и страха закрыть неправильные двери, вам поможет курс «10 шагов, чтобы решаться и не жалеть». Там мы учимся делать выбор из ценности, а не из страха.
- А если ваша жизнь забита не потому, что вы не умеете отказывать, а потому что вы истощены и просто не замечаете, как обязательства вас поглощают, начните с курса «10 шагов, чтобы не выгореть». Сначала восстановите ресурс, потом — выстраивайте границы.
- Все эти 10-шаговые алгоритмы опираются на единый фундамент. Если вы хотите не просто «научиться отказывать», а собрать разрозненные навыки в единую систему координат и понять, ради чего вы всё это отсекаете, вас ждет главный курс-база «Ясный Свет Жизни: Первые Шаги».
Для кого этот курс
Как проходит обучение
Курс состоит из 10 шагов. Каждый шаг включает три части:
История. Короткий текст во втором лице, который погружает вас в конкретную ситуацию. Вы чувствуете вес предмета в руках, слышите звук, замечаете, как реагирует тело. История помогает узнать себя в ситуации.
Наука. Объяснение того, почему так происходит, с опорой на конкретных исследователей и годы. Без воды и без мотивационных лозунгов. Только то, что подтверждено исследованиями.
Практика. Пошаговая инструкция, которую можно выполнить сразу. Указано время, что нужно и как это может выглядеть в реальной жизни.
Программа курса
В курс входят
- 30 уроков
Наши преподаватели
Что вы получаете
- Понимание того, почему мозг цепляется за обязательства, даже если они вас разрушают
- Набор конкретных техник для каждого этапа: от аудита до создания пространства для главного
- Практики, которые можно применять к работе, отношениям, быту и личным проектам
- Уверенность в том, что отказ это не слабость и не эгоизм, а стратегическая необходимость
- Инструменты для того, чтобы перестать делать много и начать делать главное