Преодолеваем выгорание. Практический курс по выходу из выгорания

Выгорание подкрадывается медленно: сначала лёгкая усталость, потом раздражение, а в какой-то момент — пустота и безразличие к тому, что раньше радовало. Этот курс помогает вовремя это заметить, восстановить силы и защитить себя на будущее.

Выгорание включено в Международную классификацию болезней как фактор, влияющий на здоровье. Это последствие хронического стресса (часто от профессиональной сферы), который затянулся. И с ним можно работать — спокойно, по шагам, опираясь на проверенные методы.

Курс построен как личный маршрут. Вы пройдёте его от понимания, что с вами происходит, до собственного плана профилактики, который останется с вами после курса.

Что внутри:

• Модуль 1. Что со мной происходит — что такое выгорание, его стадии и чем оно отличается от усталости, депрессии и тревоги.
• Модуль 2. Помощь себе через тело — SOS-техники при остром стрессе, связь психики и тела, базовые потребности и расслабление.
• Модуль 3. Я понимаю свои эмоции — как читать эмоции-сигналы и бережно с ними обходиться.
• Модуль 4. Работаю с мыслями — как замечать автоматические мысли и менять негативные привычки мышления.
• Модуль 5. Ценности — как опереться на главное и принимать решения в согласии с собой.
• Модуль 6. Как я действую — работа с тревогой, уровни отдыха и поддерживающие привычки.
• Модуль 7. Собираю всё вместе — ваш личный антивыгорательный план.