Чему вы научитесь
- Понимать свой стресс.
- Отличать острый стресс от хронического.
- Переводить стресс в ресурс.
- Справляться в острый момент.
- Восстанавливаться правильно.
- Выстроить личную стрессоустойчивость.
О курсе
Курс создан командой психологического сервиса «Психология Рядом» и построен на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — научно доказанном методе работы со стрессом.
Мы обучаем только лучшим и проверенным практикам, эффективность которых подтверждена исследованиями по всему миру. Вы поймёте, как работает именно ваш стресс, и освоите конкретные инструменты для острых ситуаций и долгосрочной стрессоустойчивости. Научитесь не просто переживать напряжение, а управлять своим состоянием и восстанавливаться быстрее.
Что внутри:
- Модуль 1. Природа стресса — что такое стресс и стрессор, его физиология и три стадии, позитивный и негативный, острый и хронический.
- Модуль 2. Мышление и стресс — почему совет «просто мысли позитивно» часто вредит, и как направить энергию полезного стресса себе на пользу.
- Модуль 3. Быстрая помощь — дыхательные техники и работа с эмоциями и телесным напряжением прямо в моменте.
- Модуль 4. Ресурсы и профилактика — физические и эмоциональные ресурсы, правильный отдых и границы между работой и жизнью.
Всё это в 19 записанных видео.
Для кого этот курс
Начальные требования
Достаточно желания разобраться в себе и готовности пробовать небольшие практики.
Наши преподаватели
Как проходит обучение
Вы смотрите короткие видео с примерами и кейсами и выполняете практические задания. В своём темпе, с любого устройства.
Программа курса
Сертификат
Отзывы прошедших курс
Что вы получаете
- Понимание природы стресса
- Набор техник для острых моментов и для профилактики
- Навык восстановления ресурсов
- Сертификат о прохождении