Чему вы научитесь
- Уроки курса, тренировки могут помочь улучшить функции мозжечка - баланс, равновесие, координацию и точность движений.
- Этот курс для Вас, если Вы нашли у себя следующие признаки:⬇️
- 1. Плохая координация. Спотыкаетесь часто, задеваете углы, роняете что-то. Стали неуклюжими, участились случаи травм (растяжения, вывихи и др).
- 2. Ухудшилась речь. Стала более монотонной, медленной. Или появились трудности с подбором слов, сложнее стало формулировать мысли.
- 3. Походка шаткая.
- 4. Головокружение. Потеря равновесия.
- 5. Тревожность повышенная. Можете долго зацикливаться на одной мысли. Чувство страха чаще появляется, особенно на возвышенных местах, мостах, в местах большого скопления людей.
- 6. Почерк ухудшился, размашистым стал.
- 7. Снизилась концентрация внимания, память ухудшилась. После рабочего дня разбитое состояние, тяжело включиться даже в простую физическую активность.
- 8. Осанка плохая (сутулость, плечи завёрнуты внутрь, стопы косолапые или заваленные внутрь).
- 9. Нистагм (дрожание) глазных яблок.
- И другие признаки плохой работы мозжечка.
- Все эти признаки могут говорить о нарушениях в работе мозжечка, особенно если есть 2-3 признака.
- В бесплатных уроках о том, что влияет на работу мозжечка и методах его тренировки. Также тесты и пробная тренировка.
- !!! Если у Вас есть заболевания влияющие на работу мозжечка, поставленные диагнозы, курс может помочь снизить проявление признаков и возможно убрать их, но не даёт гарантии полного улучшения работы мозжечка и избавления от заболеваний. В этом случае нужна консультация врача.
- Есть нейродегенеративные заболевания мозжечка, при которых полного восстановления не будет, но в какой-то степени можно улучшить функции.
- Также упражнения курса не заменяют врачебного лечения, но его можно сочетать с этим курсом.
О курсе
Доступ постоянный.
Есть общий чат в телеграмм и в ВК (если ТГ не работает). Там можно задавать вопросы, есть моя обратная связь. Здесь в комментариях тоже отвечаю.
В начале курса вы делаете тесты , я даю расшифровку для самостоятельного определения результатов тестов (при сложности я помогаю). На основании этих тестов будут рекомендаций по количеству повторений выполнения некоторых упражнений на правую и левую стороны тела.
После прохождения программы вы также выполняете тесты и сравниваете их с тем, что было сделано.
Всего 18 тренировок в курсе длительностью по 30-40 минут. Можно выполнять 3 урока в течение 7-10 дней. Подробные рекомендации в программе курса.
Первый модуль курса БЕСПЛАТНЫЙ для того, чтобы Вы могли выполнить некоторые тесты, пробную тренировку и понять что именно влияет на работу мозжечка.
Уроки курса разбиты по темам, с акцентом на каком-то отделе мозжечка. Построены от простого к более сложному, в конце курса больше упражнений на баланс, более сложную координацию. Также я даю более упрощённые версии упражнений, если сложные пока не получается выполнить.
Включены короткие домашние задания по 2–5 минут 3–5 раз в день (по возможности их лучше делать)
Кроме того, есть теоретический материал, мини-лекции в текстовом виде, которые объясняют, почему делаются именно эти упражнения, как они влияют на мозг и его функции. Понимание этих процессов помогает проводить тренировки с большей эффективностью.
Для наглядности вот некоторые признаки нарушений в картинках
И какие конкретно тренировки включает в себя курс, ниже это текстом прописано.
Для кого этот курс
Начальные требования
Курс подходит для новичков и среднего уровня.
Часто задаваемые вопросы!!!
- Противопоказания.
Острая боль.
Сложные психические заболевания, такие как: эпилепсия, шизофрения, паранойя.
Противопоказания есть для работы со зрительным анализатором и вестибулярной системой:
- органические повреждения зрительной системы,
- отслоение сетчатки и дистрофия сетчатки,
- если есть другие противопоказания врачей для гимнастики для глаз. - Для какого возраста подходит курс?
Тренировки рассчитаны на любой возраст, ограничений нет.
Но детям рекомендую не ранее подросткового возраста (первые тренировки курса возможно им покажутся скучными). Дети младше самостоятельно скорее всего не справятся. - Сколько будет доступен курс?
Доступ постоянный. - Через какое время функции мозжечка восстановятся?
Если причина дисфункции в недостатке движения и входящей сенсорной стимуляции, то через1,5-2 месяца возможны значительные улучшения.В случае заболеваний мозжечка, всё индивидуально.
При каких-то заболеваниях можно значительно улучшить функции мозжечка через 6-12 месяцев ориентировочно и в дальнейшем продолжая тренироваться, выполняя упражнения на мозжечок в повседневной жизни (можно в качестве зарядки) или коротких упражнений в течение дня.
Есть нейродегенеративные заболевания, они могут быть в разной стадии и точный прогноз сложно дать, у всех разный прогресс будет. Ориентировочно через 6-12 месяцев возможны хорошо видимые изменения. Но у кого-то упражнения на мозжечок затормозят проявление признаков и немного улучшат состояние, а у кого-то будут более значительные изменения. В этом случае также нужно продолжать тренироваться, выполнять упражнения на мозжечок в повседневной жизни (можно в качестве зарядки) или коротких упражнений в течение дня. Подобные упражнения нужны на постоянной основе в жизни.Изменения возможны за счёт свойства нейропластичности, а это всегда требует времени и регулярности. Также учитывайте то, что Вам говорят врачи о возможности улучшения и полного восстановления.
-
Возможно ли полное восстановление функций мозжечка?
Подробный ответ в предыдущем пункте. -
Если я не смогу выполнить какие-то упражнения?
Такое возможно и это нормально. Вариации упражнений можно менять, упрощать, об этом в курсе есть урок "Как проходить курс?"
Также в уроках можно оставлять комментарии, вопросы и если сложно самостоятельно упростить, то я помогу.Какие-то упражнения кто-то не сможет выполнить, это тоже нормально. При повторных прохождениях уроков, курса вполне возможно, что они будут легче получатся.
Сразу всё легко не должно быть, важно чтобы был процесс обучения, освоения так как именно это развивает мозжечок.Перед покупкой выполните пробный урок!
-
Возврат.
Курс находится на платформе Stepik, поэтому возврат возможен по правилам этой платформы, т.е. в течение 30 дней после покупки. -
Можно ли купить курс в подарок?
Да, можно. Для этого при покупке укажите электронную почту получателя курса.
Можно настроить дату когда получателю придёт доступ к курсу и текст поздравления. -
Есть ли обратная связь?
Да, можно оставлять свои комментарии и вопросы к каждому уроку курса.
Также есть чат курса в телеграмме и в ВК, ссылки на них в самом курсе.
Если остались вопросы, можно задать их здесь: ⬇️
В ЛС в ВК
В WhatsApp
Телеграмм: @TatyanaGolozubova
Почта: tatyana_g85@mail.ru
Наши преподаватели
Как проходит обучение
Тренировка тела начинается в мозге. Потому что без качественной входящей сенсорной информации не будет качественного и безопасного движения. Но также у современного человека недостаток движения, по этой причине нервная система угнетается ведь 2/3 мозга отвечают за движение и через движение развиваются. А как известно: что не используется, то теряется.
Тренировки включают в себя:
-суставные упражнения для стимуляции рецепторов, это создание движений между позвонками и во всех других суставах (сначала это простые круговые движения, далее более сложные)
-упражнения на вестибулярный аппарат, глазодвигательные, слух
-планирование движений во времени (это одна из функций мозжечка) под метроном, например
-работа со всем, что по центру тела - дыхание (грудобрюшная диафрагма), язык, ВНЧС, стопы
-упражнения с мячиком с одним и двумя сразу
-упражнения на баланс и равновесие, сложную координацию
-сенсорная стимуляция, миофасциальный релиз (после этого мозг лучше чувствует тело и проще им двигать)
-глайды нервов (улучшение их скольжения) чтобы они лучше передавали информацию от тела в мозг и обратно
-упражнения на шейный отдел для улучшения кровоснабжения мозга и мозжечка в частности
Программа курса
Отзывы прошедших курс
Что вы получаете
- В ходе занятий повышается пластичность мозга, могут улучшится навыки социальной адаптации, психоэмоциональное состояние, когнитивные функции (память, письмо, концентрация).
- Мозжечковая стимуляция улучшает эффективность коррекционных занятий, с психологом, логопедом и дефектологом (у детей), улучшает эффективность классического фитнеса, силовых, функциональных тренировок.
- И конечно может помочь убрать или уменьшить вышеперечисленные признаки нарушений мозжечка.