Здоровое тело и мозг. Нейрофитнес, оздоровительный фитнес.

Чему вы научитесь

• Какой результат Вы получите от наставничества:
• -Сможете успокаивать себя, контролировать перепады настроения и уменьшать влияние стресса на свою жизнь.
• -Научитесь расслабляться, улучшится сон, его качество.
• -Повысится выносливость, уровень сил и энергии, Вы станете бодрее.
• -Улучшится работа мозга, нервной системы. Вернётся мотивация, появится ясность мыслей.
• -Уйдёт или уменьшится боль в теле, головная боль.
• -Налаженный обменный процесс. Это поможет сбросить лишний вес и улучшит цвет кожи лица.
• -Нормализация веса. Если у вас есть проблема "заедания" стресса – этот курс поможет с ней справиться.
• -Улучшится контакт с телом, Вы научитесь его слышать.
• -Улучшится осанка, подтянется живот, ягодицы более упругими станут.
• -Уйдёт отёчность, тонус мышц и кожи повысится.

О курсе

Для кого этот курс

Это наставничество подойдёт Вам, если: Вы находитесь в постоянном стрессе, часто раздражаетесь, есть проблемы с засыпанием. Испытываете постоянное напряжение, не можете полностью расслабиться. Вы чувствуете постоянную усталость, разбиты уже с утра. Мозг хуже работает, снизились память, внимание, концентрация, частая тревожность. Нет сил на тренировки или они не приносят результат. Чувствуете скованность в теле, боли в теле, частая головная боль. Есть отёчность, дряблость, животик торчит, осанка ухудшилась. Есть проблемы с тазовым дном, подтекания; грыжи, портрузии.

Начальные требования

Наставничество подойдёт для начинающих, тем кто не занимался фитнесом. Также если у вас есть ограничения физических нагрузок.

Для тех кто уже занимался или занимается фитнесом, для Вас он откроется с другой стороны. Для тех, кому обычный фитнес не приносит нужного результата.

Будем идти от простого постепенно усложняя, начнём с расслабления, восстановительных занятий.

Наши преподаватели

Как проходит обучение

Старт этой программы ориентировочно 30 октября, присоединиться можно до 6 ноября!

Общий доступ 4,5 месяца (тариф без обратной связи 3,5 месяца).

Обратная связь, проверка ДЗ на протяжении первых 10 недель.

Состоит из 5 модулей. Длительность 8 недель. Длительность уроков около 40 минут, зарядки 20 минут, соматическая тренировка 1 час.

Программа наставничества

Модуль I. Глубокое расслабление

Это нужно чтобы снять напряжение в теле, улучшить чувствование себя. Это повысит эффективность тренировок, позволит не создавать ещё большего напряжения активными тренировками, позволит чувствовать то, что нужно на тренировках, не двигаться через дискомфорт. Уроки данного модуля помогают восстановиться после активных тренировок, стрессовых ситуаций, нервного напряжения, снизить уровень стресса, страха перед важными событиями.

1. Практика расслабления и сканирования тела.

2. Соматическая тренировка.

3. Снятие напряжение через активацию блуждающего нерва и дыхание

Модуль II. Общие рекомендации, о стрессе.

Для достижения результата в фитнесе и прежде чем преступить к тренировкам важно понять что нужно выполнить до тренировок, какую роль это играет.

1. Лекция стресс и эмоции.

2. Рекомендации по образу жизни, что важно для достижения результата в фитнесе.

3. Питание, общие рекомендации.

4. Лимфодренажная практика, остеопластика живота.

5. Урок/лекция про боль.

Модуль III. Тренировки с нейроподходом.

Тренировки будут проходить от простого к сложному, начнём с базовых вещей, восстановительного фитнеса, постепенно увеличивая активность и нагрузку. Нейроупражнения помогут гораздо лучше поработать с телом.

Также будет акцент на улучшение работы нервной системы, мозга, что улучшит психологическое здоровье и эмоциональное состояние.

1. Утренние нейрозарядки

2. Дыхание. 

3. Тазовое дно

4. Глубокие мышцы живота, кор.

5. Стопы, голень, колени.

6. Ягодицы, бёдра

7. Осанка, спина, руки, плечи

8. Стретчинг

9. Функциональные тренировки

Модуль IV. Тестирование. 

Самостоятельный тариф – самотестирование.

Это нужно чтобы можно было отследить результат занятий, также чтобы провести диагностику и дать индивидуальные рекомендации по выполнению упражнений.

1. Видео осанка и дыхание с 4-х ракурсов

2. Походка

3. Дыхание: пауза, экскурсия грудной клетки

4.  Ромберг и хлоп тест. Мозжечок

5. Вестибулярный аппарат.

6. Ролл, выявление проблемных зон позвоночника.

Модуль V. Домашние задания и геймификация.

1. Еженедельно 3-4 упражнения, отправляете в чат для проверки или в ЛС, моя обратная связь, рекомендации. (Для тарифа с обратной связью)

2. 1-2 нейроупражнения на неделю, с тестом и пониманием как использовать под себя. Отчёт – видео упражнения и теста до/после или текстовый отчёт, в начале недели и в конце недели.

3. Геймификация за домашние задания. За домашние задания будут накапливаться баллы, которые можно обменять на персональную тренировку со мной, на другие мои курсы и уроки.

Программа курса

Что вы получаете

• Пройдите обучение, от результатов которого будет зависеть самое главное - качество вашей жизни.

Часто задаваемые вопросы

Расскажите о курсе друзьям