Чему вы научитесь
- Преподаватели и обучающиеся будут знать:
- историю и основы развития армрестлинга как спортивной дисциплины;
- правила проведения поединков и систему судейства;
- основные положения техники и тактики ведения борьбы за столом;
- специфику тренировочных нагрузок и методы их регулирования;
- основы профилактики травм и требования безопасности при занятиях армрестлингом.
- Преподаватели и обучающиеся будут уметь:
- правильно выполнять исходные стойки и основные виды захватов;
- применять базовые технические приёмы (топ-ролл, хук и др.) с учётом правил и безопасности;
- использовать специальные упражнения для развития силы кистей, предплечий, плечевого пояса;
- вести учебные поединки в соответствии с правилами и этикой армрестлинга;
- анализировать собственные действия и корректировать технику выполнения приёмов;
- организовывать и проводить тренировочные занятия по армрестлингу на базовом уровне.
О курсе
1. Требования к уровню подготовки
Специальной спортивной подготовки не требуется.
Желателен общий уровень физической подготовленности (базовая сила, выносливость, координация).
Противопоказания: серьёзные заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, травмы кистей, локтей, плеч.
2. Материально-технические условия
Занятия проводятся на специализированных столах для армрестлинга.
Необходима удобная спортивная одежда и обувь, допускающая свободу движений.
Рекомендуется использование бинтов или манжет для защиты суставов (по желанию).
3. Организация учебного процесса
Курс включает теоретические и практические занятия.
Теоретический блок охватывает историю, правила, тактику и методику тренировок.
Практический блок посвящён освоению техники, отработке приёмов и учебным поединкам.
4. Особенности и преимущества курса
Дает возможность развить силу, выносливость и координацию.
Формирует навыки безопасной борьбы и умение контролировать нагрузку.
Развивает спортивный характер, соревновательный дух и стрессоустойчивость.
Подходит как для студентов, так и для преподавателей, желающих расширить спектр двигательной активности.
Для кого этот курс
Начальные требования
Общие правила безопасности при выполнении физических упражнений.
Основы анатомии и физиологии (строение мышц руки, плечевого пояса, суставов) – на уровне школьного курса или первого курса вуза.
Принципы здорового образа жизни и правильной организации тренировок (нагрузка, отдых, питание).
Базовые понятия о правилах спортивных поединков (например, как фиксируются победы, что считается нарушением).
Что желательно уметь до старта:
Выполнять базовые силовые упражнения (отжимания, подтягивания, работа с гантелями/штангой на начальном уровне).
Владеть минимальными навыками координации и самоконтроля движений.
Работать в паре или группе (для отработки упражнений и учебных поединков).
Соблюдать правила самостраховки и слушать указания преподавателя.
Не обязательно, но будет преимуществом:
Опыт занятий любыми силовыми или единоборческими видами спорта.
Развитая сила хвата и мышц предплечья (облегчит освоение техники).
Наши преподаватели
Как проходит обучение
Формат и содержание курса «Базовые виды спорта – Армрестлинг»
1. Теоретический блок
Видеолекции по ключевым темам: история и правила армрестлинга, техника и тактика, основы тренировок и профилактика травм.
Презентации и учебные материалы для самостоятельного изучения.
Краткие тесты с автоматической проверкой после каждой темы для закрепления знаний.
2. Практический блок
Пошаговые видеоролики и фотоинструкции по освоению базовых стоек, захватов и приёмов.
Практические занятия в зале: отработка техники, учебные поединки, упражнения на силу и выносливость.
Самостоятельные задания (например, выполнение комплекса упражнений на силу хвата, ведение дневника тренировок).
Промежуточные контрольные задания – выполнение техники по видеозаписи или в присутствии преподавателя.
3. Контроль и поддержка
Онлайн-тесты для проверки знаний правил и теории.
Практические зачёты: демонстрация основных приёмов и участие в учебных поединках.
Обратная связь от преподавателей – комментарии по технике, рекомендации по индивидуальному развитию.
Возможность задать вопросы в чате/форуме курса и получать консультации.
4. Итог курса
Итоговый тест по теории (с автоматической проверкой).
Итоговый практический зачёт: демонстрация правильной техники стойки, захвата и базового приёма.
Программа курса
Что вы получаете
- Что получают участники курса «Базовые виды спорта – Армрестлинг»
- 🎓 Для студентов
- Знания и навыки, востребованные работодателями в сфере физической культуры, спорта и оздоровительной деятельности.
- Возможность совместить теорию и практику: освоить технику армрестлинга и применить её в учебных поединках.
- Опыт работы в команде и соревновательной среде, развитие лидерских качеств и стрессоустойчивости.
- Доступ к электронным материалам (видео, инструкции, тесты, база упражнений).
- Поддержку наставников и преподавателей — возможность задавать вопросы и получать обратную связь в течение дня.
- Формирование портфолио компетенций (подтверждение освоенных навыков, сертификат или зачёт).
- 👨🏫 Для преподавателей (ППС)
- Освоение методики преподавания армрестлинга и включение его элементов в учебный процесс.
- Расширение спектра профессиональных компетенций и повышение квалификации.
- Доступ к методическим материалам и готовым решениям для проведения занятий (программы, комплексы упражнений, контрольные задания).
- Возможность отработки техники и методики в практике под контролем опытных наставников.
- Поддержку и профессиональное сообщество для обмена опытом и лучшими практиками.
- Перспективу использовать курс как дополнительный ресурс в образовательной и воспитательной работе со студентами.