Чему вы научитесь
- Распознавать признаки низкой самооценки и внутреннего критика
- Заменять самокритику на поддерживающие установки
- Понимать и трансформировать негативные убеждения о себе
- Разрабатывать стратегии самоподдержки и позитивного отношения к себе
- Осваивать телесные и поведенческие практики уверенности в себе
- Сравнивать разрушительные и конструктивные сценарии поведения
- Строить здоровые личные границы
- Отстаивать свою точку зрения без агрессии
- Использовать техники саморегуляции в трудных ситуациях
- Создавать поддерживающее окружение и план устойчивого роста
О курсе
🎯 Цель курса
Научиться понимать и принимать себя, укрепить внутреннюю опору, повысить самооценку и уверенность в повседневной жизни, отношениях и профессиональной сфере.
💡 Почему стоит выбрать именно этот курс
-
Максимум практики
-
Простые и эффективные упражнения для повышения своей самооценки
-
Подходит для всех, кто хочет повысить свою самооценку
🧠 После прохождения курса вы сможете:
-
Распознавать и трансформировать негативные установки о себе
-
Строить устойчивую, здоровую самооценку
-
Отстаивать личные границы и говорить «нет» без чувства вины
-
Общаться уверенно и спокойно даже в сложных ситуациях
-
Поддерживать себя в трудные периоды и не терять опору
🌟 Особенности курса
-
Простым языком о сложном
-
Тесты, упражнения, практики, пошаговые инструкции
-
Возможность работать в удобном ритме
📌 Что вы будете делать
-
Проходить текстовые уроки
-
Выполнять практические задания
-
Проводить самодиагностику - оценивать своё текущее состояние
-
Анализировать свои мысли, чувства и поступки, чтобы понять, почему вы так думаете, чувствуете или поступаете.
-
Закреплять новые навыки с помощью специальных техник
-
В конце — составите персональный план поддержки
📚 Что входит в курс
-
6 разделов с теорией и практикой
-
Упражнения по работе с внутренним критиком
-
Методы укрепления самоценности
-
Навыки уверенного поведения и общения
-
Психологические техники для саморегуляции
-
Инструменты для закрепления результата и план на будущее
Для кого этот курс
Начальные требования
Специальная подготовка не требуется.
Курс написан простым языком с пошаговыми инструкциями и примерами из жизни.
Наши преподаватели
Как проходит обучение
Вас ждёт структурированная, практикоориентированная программа:
-
Текстовые модули с четким описанием и примерами
-
Практические задания и упражнения — вы сразу применяете материал к своей жизни
-
Тесты и самодиагностика для отслеживания прогресса
-
Обратная связь в комментариях
-
Вам потребуется блокнот или тетрадь для записи инсайтов и анализа
-
Финальный план действий — чтобы продолжить работать над своей уверенностью и после окончания курса
Программа курса
Сертификат
Что вы получаете
- Глубокое понимание, как устроена ваша самооценка и как на неё влиять
- Проверенные методы и практики, которые можно применять каждый день
- Устойчивое чувство уверенности, независимое от чужих оценок
- Навыки самоподдержки, ассертивного поведения и работы с эмоциями
- Возможность цельно проанализировать свои убеждения и переформатировать их
- Опору внутри себя — без необходимости постоянно искать одобрение извне