Чему вы научитесь
- Распознавать ранние признаки выгорания у себя и коллег.
- Использовать минимум 3 техники для быстрой стабилизации эмоций.
- Планировать нагрузку, соблюдая баланс между работой и отдыхом.
- Создавать персонализированные инструменты профилактики СЭВ.
О курсе
Онлайн-курс для работников детского дома-интерната
«Гармония работы и личной жизни: профилактика эмоционального выгорания»
Цели курса:
🔹 Научить распознавать первые признаки эмоционального выгорания.
🔹 Дать практические инструменты для самопомощи и восстановления.
🔹 Помочь выстроить баланс между профессиональной деятельностью и личной жизнью.
🔹 Сформировать навыки эмоциональной саморегуляции в работе с особыми детьми.
Почему стоит выбрать этот курс?
✅ Практическая направленность – только работающие техники, проверенные в сфере социальной работы.
✅ Короткие и понятные модули – обучение без перегрузки, в удобном темпе.
✅ Адаптация под специфику работы – примеры и задания основаны на реальных ситуациях в детских домах-интернатах.
Что приобретут учащиеся после прохождения курса?
📌 Умение вовремя замечать у себя симптомы выгорания.
📌 Набор техник для быстрого восстановления (дыхательные практики, методы заземления, работа с установками).
📌 Индивидуальный план профилактики эмоционального истощения.
📌 Готовые чек-листы, шаблоны и аудиоматериалы для ежедневного использования.
Особенности курса
🔸 Интерактивность – ролевые игры, тесты, анализ кейсов.
🔸 Гибкость – можно проходить в любое время, даже с напряженным графиком.
🔸 Поддержка – чат с коллегами и психологом для обсуждения трудностей.
🔸 Измерение прогресса – тесты до и после курса, отслеживание динамики.
Что нужно будет делать?
✔️ Изучать короткие теоретические блоки (5–10 минут).
✔️ Выполнять практические задания (дневники, тесты, упражнения).
✔️ Участвовать в обсуждениях и разборе кейсов.
✔️ Применять техники в реальных рабочих ситуациях.
Структура курса
Модуль 1. Что такое эмоциональное выгорание и как его распознать?
- Основные понятия и стадии.
- Диагностика: тесты и самоанализ.
Модуль 2. Ресурсные стратегии в работе с особыми детьми
- Техники эмоциональной саморегуляции.
- Работа с негативными установками.
+ Методы быстрой эмоциональной саморегуляции для педагогов.
Модуль 3. Границы в профессии
- Психогигиена и защита от эмоционального заражения.
- Ролевые игры: отработка сложных ситуаций.
+ Ролевые игры: Отработка сложных ситуаций.
Модуль 4. Баланс работы и личной жизни
- Тайм-менеджмент и восстановление энергии.
- Создание индивидуального антистресс-плана.
+ Создание индивидуального антистресс-плана.
Итоговый контроль
📝 Тест на проверку усвоения материала.
Бонусы
https://app.leadteh.ru/w/dTeLy
🎁 Готовые материалы для просмотра и скачивания в чат-боте: чек-листы, аудиомедитации, шаблоны для самоанализа.
Итог: После курса вы не только научитесь справляться с эмоциональными нагрузками, но и сможете помогать коллегам, создавая более здоровую атмосферу в коллективе.
💡 Курс разработан с учетом таксономии Блума – задания включают анализ, синтез и оценку, что гарантирует глубокое усвоение материала.
Готовы начать? Записывайтесь и сделайте первый шаг к гармоничной профессиональной жизни
Для кого этот курс
Начальные требования
Чтобы курс был эффективным, но не перегружал, участникам необходимо:
1. Базовое понимание стресса:
- Различать обычную усталость и признаки выгорания (например, «Я раздражаюсь на детей чаще, чем раньше»).
2. Минимальный опыт работы (от 3 месяцев):
- Курс не подходит новичкам без практики – они еще не сталкивались с хроническим стрессом в профессии.
3. Готовность к саморефлексии:
- Умение честно отвечать на вопросы типа «Когда я последний раз плакал(а) из-за работы?».
Что НЕ требуется:
- Психологическое образование.
- Навыки медитации или глубокой релаксации (всему научим в курсе).
Наши преподаватели
Как проходит обучение
Формат и процесс обучения
Курс разработан для постепенного освоения без перегрузки. Обучение проходит онлайн в удобное время через платформу с доступом к материалам 24/7.
1. Структура курса
- 4 модуля (разбиты на шаги по 5–10 минут).
- Теория: Короткие тексты, инфографика, видео (например, разбор техник дыхания).
- Практика: Интерактивные задания, тесты, дневники самонаблюдения.
- Обратная связь: Автоматическая проверка тестов + комментарии куратора (если курс с сопровождением).
2. Что нужно делать?
- Изучать материалы в своем темпе (рекомендуется проходить 1 модуль в неделю).
- Выполнять задания:
- Письменные упражнения (например, анализ своих эмоций).
- Применение техник в реальных ситуациях (например, метод «5-4-3-2-1» при стрессе).
- Тесты с мгновенными результатами.
- Участвовать в ролевых играх (например, через аудиозаписи или текстовые кейсы).
3. Инструменты курса
- Чек-листы и шаблоны (например, «Мои сигналы выгорания»).
- Аудио- и видеоматериалы (медитации, инструкции).
- Доступ к закрытому чату для обсуждения с коллегами (опционально).
Программа курса
Сертификат
Что вы получаете
- 1. Персонализированные итоги
- - Индивидуальный отчет с анализом вашего уровня стресса и прогресса.
- - План профилактики выгорания, составленный на основе ваших ответов и предпочтений (например, подбор техник для интровертов/экстравертов).
- 2. Готовые материалы для работы и жизни
- - Чек-лист «Экстренная самопомощь» — 10 действий для снятия острого стресса.
- - Аудиомедитации (5 записей) для быстрого восстановления.
- - Шаблон «Идеальный день» для баланса работы и отдыха.
- 3. Подтверждение обучения
- - Сертификат о прохождении курса (при условии выполнения 80% заданий).
- 4. Долгосрочные бонусы
- - Доступ к материалам курса на 6 месяцев для повторения.
- - Возможность участия в вебинарах-«напоминалках» раз в 3 месяца.
- Результаты для вас и вашей работы
- - Снизите уровень хронической усталости за счет работающих техник.
- - Научитесь быстро восстанавливаться даже в сложных ситуациях с детьми.
- - Улучшите атмосферу в коллективе, если курс проходит команда.
- Важно: Курс не требует специальной подготовки — только готовность анализировать свои эмоции и пробовать новые методы.